首先自己測試一下︰會不會常常有看到什麼事都不順眼的感覺﹔或是會莫名其妙想找人來吵架﹔或是很想回嗆別人﹖說真的，不管目前景氣好不好，大家的工作壓力，都是只會增加絕對不會減少，如果不懂得自己適時紓壓，就算是專業醫師也容易會抓狂喔﹗
根據全國自殺防治中心，對15歲以上民眾進行的調查，發現25.1％的人有一周內覺得自己會感覺不爽，情緒很糟甚至會忍不住想抓狂﹔也有人比較容易有苦惱，或是容易有動怒的現象產生。 若是由此推估，全台灣就有將近四百八十萬人，可能已經身陷在煩躁易怒的情緒裡。尤其是待業者、藍領階級、投資經營的人又特別明顯，其中約有40萬人已呈現嚴重煩躁狀況，需要尋求專業協助。
台大精神科李教授表示，國外研究發現，經常動怒的人罹患心肌梗塞、冠心病、或胃潰瘍的比例，比一般人高出20倍，甚至容易罹患癌症。 開車在高速公路上，出車禍的比例也是比較高。尤其是Ａ型人的性格，特別容易性急又求好心切，不但易於傷身也容易會傷到別人。
台灣憂鬱症防治協會賴理事長說，凡事要求完美和效率的人，因生活忙碌、缺少休閒活動、時常壓抑情緒，情緒就特別容易感覺煩躁。其實，連精神科醫師天天看憂鬱症患者、聽病患吐苦水，也要懂得自己紓壓，不然也容易會抓狂犯憂鬱ㄋ。
林口長庚醫院精神科張醫師建議，當發現自己煩躁時，可運用「放、離、紓、轉、正」五字訣。「放」輕鬆去深呼吸、 暫時「離」現場、適度「紓」解情緒、試著「轉」換心境，用「正」向思考，來化解自己易暴怒的情緒，才能遠離憂鬱症。
說真的，我們真的很可憐，每天幾乎都生活在工作壓力裡，甚至於把它變成是一種動力，來產生自己生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得身上的腎上腺與荷爾蒙出現很大的變化，進而引發出免疫系統方面的疾病發生，那問題就非常嚴重啦。其實大部分的憂鬱症，都是因為有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化才會發生。
現在的社會，壓力是一定會存在的，不可能沒有任何壓力。我們活在這個工商世界，周遭所有的人、事、物，都會對我們產生影響，所以我們要能把壓力，變成正面與積極的好影響，將它轉化成自己生命的動力，讓自己越活越好。
壓力大多數是來自於遇到困難無法排解，所以我們要自我學習把困難改變。當遇到困難的時候，不要認為是困難，要把困難當成是一種挑戰。人生90％是決定在於自己對困難所做出來的反應，而不是取自於自己所遇到的困難多寡。 成功的人生跟失敗的人生，所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，只差別在於如何做出適合的回應與處理而矣。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都曾有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年內或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。一般的糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制都是效果有限，反而跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。慢性病是一種長期累積而形成的體質，等到一個重要事件打擊，就容易生病囉。
有下列方式，讓大家參考啦︰
第一個方法，就是當你感到壓力來臨的時候，要學會深呼吸先放鬆情緒 。我發現靜坐的方法很有效，因為自然放深呼吸，可以影響腦波的頻波，而腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又會影響肌肉鬆緊度。這種放鬆方式可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的回復。
第二個方法就是運動。甚麼事都放空，讓整個身體去震動或舞動，很快就能提振精神。最好是每週有規律性的運動時間，因為運動是紓解壓力最好的方法。若是許可，每天能赤腳在草地上走15~30分鐘，吸收大地的土氣，也可以釋放壓力喔。我建議去公園走路是紓解壓力最好的方法。
第三種方法是適度睡眠。說真的睡眠是非常舒適的好方法。現代人普遍都是睡不好覺。當您睡眠品質越好時，壓力釋放的速度就會越快。千萬不要等到全身都很累時再去睡覺，這樣反而很容易睡不著。當自己很累還睡不好時，表示肝氣已經嚴重受損，就要注意保肝調理囉。
第五個方法是注意飲食內容。不要亂吃有刺激性的食物 ( 如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，尤其是經過高溫油處理過的肉類食物 )，記得凡是刺激性的食物都是高壓力食物，吃下這些食物，便會使交感神經亢進，進而身體的功能便處於警戒狀態喔。 真正會讓心情愉快的食物是天然蔬菜、水果、五穀雜糧。
而飲食中最可以減輕壓力的是水。多喝水可以減輕壓力，喝鹼性好水真的可以釋放壓力喔。現代人都不太愛喝無色水，而且把喝咖啡、果汁和碳酸飲料 ... 等都算是喝水，所以多數人認為自己每天已經喝得夠多囉。倒是咖啡和茶都有利尿作用，很容易造成身體水分大量流失，所以喜歡喝咖啡跟茶的人，喝水要比一般人還多才行ㄛ。 每天都能把握時間喝水，保證病痛離身啦。就是早上AM 5:00 ~ 7:00起床後要喝500cc，晚上9點再喝500cc。當然最好是每小時都喝100cc不要等到口渴才喝，要養成喝水的習慣，定時喝水，不斷地上廁所，這樣才可以把腎臟的毒刷洗乾淨。
第六個釋放壓力的方法是曬太陽，做日光治療。很多憂鬱症患者都是不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體就會增加。
第七個釋放壓力的方法是深度流汗。這是深層排毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗排毒啦。可是現代人只要感到炎熱就躲會到冷氣房，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好ㄋ？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少，肺毒不容易排出去造成的。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水才健康喔！
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