人生一晃就幾十年過去了,幾乎人人都長壽與健康尤其是從古每個帝王將相們,人人都有此夢想,歷史書上,他們吃過無數的仙丹神丸,但是反而都比一般人還死的早。鐵的事實裡要讓人自己醒悟,保重自己健康當您工作累著,壓力也比較大了,您的器官就比別人更快退化……靠排毒餐與別人經絡按摩都不如靠自己做來的效果好啦 假設人的身體比一台機器,腿就是提供動力的馬達

 

 

馬達轉動不靈了,機器會老化運轉不良人老,不怕頭髮變白皮膚乾燥鬆弛,怕的就是腳不靈光囉。在美國 《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列在其中從日常生活中不難發現,長壽村的老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,要養好自己的雙腿,那您活過百歲的可能機會便提高

  

運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”   

雙腿人體的鋼骨。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在 兩條腿上;人一生中70%的活動能量消耗都要由它完成人體最大、最結實 的關節和骨頭也在其中。人年輕,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了 一個鐵三角,承受人體主要的重量。

 

雙腿還是身體的交通樞紐。 兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流50%的血液,是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。 因此可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

  

美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70~79歲的老人, 一次可步行約400米,就說明 其健康情況至少能讓他多活6年。老人每 次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。

 

 

記住人的衰老從腿開始   

俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老了後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都下降,不像年輕時那麼地有默契。 因為人從出生到死亡,腿是幾乎時時都在工作,如果不注意保護,自然就容易年久失修
   

20歲開始,如果不積極運動,每10腿的活動力可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如老人容易摔倒骨折就是例證 而且老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘 發腦血栓。 15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
  

 

人老腿先知腿部衰老的報警信號

報警信號1

腿腳沒有原靈便了 這是衰老的最早特徵。 人過40後,很多人感到腿不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

  

報警信號2

做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間 一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還 會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始罷工
  

報警信號3

走路變慢 不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸 痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
  

報警信號4

雙腿一側發涼。即使夏天 也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線偶而都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。
  

報警信號5

抽筋次數增 多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆。有些人還會出現足跟疼痛,也必須 引起注意。
  

報警信號6

腳會腫脹。 一般是血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
  

報警信號7

靜脈曲張。 女性更容易出現這種情況,20歲後就有可 能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。
  

報警信號8

髖膝關節疼痛。幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。當您發現自己在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的 感覺,說明關節已經急需保護了。
 

 

這樣做能延緩衰老提前來   

雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始, 就要注意保護。特別是現在的開車一族, 以車代步慣了,腿部力量通常比常人差, 只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。
  

首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環。劉德泉說,千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟23公分比較合 適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也 能促進血液暢通。

 

其次,多曬太陽。不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避 免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。  

 

最後,就是要多運動。

幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操

髖部每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要 始終緊貼牆壁。

 

膝蓋雙膝並攏, 屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時 針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30次,扭完雙 膝後,再隨意活動一下肢體。

 

:老年人可選 擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動,最好每天能堅持健走45分鐘。建議,常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

 

腳踝多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持510秒。

 

腳趾兩腿伸直, 低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各2030次,能鍛鍊 腳力,防止腿足軟弱無力。

 

 

再來是吃最健康食物  

(健康排行榜一定要吃的自然健康食物)

BEST 1 第一名:糙

BEST 2 第二名:洋蔥

BEST 3 第三名:地瓜

BEST 4 第四名:海藻類

BEST 5 第五名:蘋果

BEST 6 第六名:山藥

BEST 7 第七名:菠菜

BEST 8 第八名:黃豆類

 

排毒功效前20名食物排行榜TOP20

( 維持健康的 關鍵在排毒 )

 

TOP 1 第一名:地

TOP 2 第二名:海藻類

TOP 3 第三名:綠豆

TOP 4 第四名:地瓜葉

TOP 5 第五名:木耳

TOP 6 第六名:韭菜

TOP 7 第七名:香菇

TOP 8 第八名:洋蔥

TOP 9 第九名:南瓜

TOP 10 第十名:燕麥

TOP 11 第十一名:花椰

TOP 12 第十二名:蘋果

TOP 13 第十三名:蘆筍

TOP 14 第十四名:苦瓜

TOP 15 第十五名:胡蘿

TOP 16 第十六名:菠菜

TOP 17 第十七名:草莓

TOP 19 第十九名: 櫻桃

TOP 20 第二十名:空心

 

抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10

( 抗氧化=防 +抗老 )

TOP 1 第一名:茶

TOP 2 第二名:葡萄

TOP 3 第三名:柑橘

TOP 4 第四名:番茄

TOP 5 第五名:南瓜

TOP 6 第六名:芝麻

TOP 7 第七名:枸杞子

TOP 8 第八名:洋蔥

TOP 9 第九名:蘆筍

TOP 10 第十名:茄子

 

最後是大家一起為自己的健康與長壽努力喔 ~

 

 

 

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靖天居 (時空易數苑)

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