1. 每天固定時間一定要上床睡覺：
每天晚上大概約 10 點左右，最慢在11點前一定要上床入睡，才能在早上6點左右讓自己自然醒來。 能早睡早起的人，因為睡眠期非常規律，也有足夠的深沈睡眠時間，讓自己的身體徹底休息，所以氣血比較順暢。
2. 設法佈置容易睡眠的環境：
人腦的深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱之為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。 松果體在人類睡眠機能運作裡，扮演著非常重要的角色，它會適時分泌出一種「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙讓人想睡。 當褪黑激素分泌增多的時候，自然我們就會想睡覺；若是褪黑激素分泌量少的時候，我們自然就會醒過來，所以松果體被喻為人體的「第三只眼睛」。 因為松果體含有與眼睛相似的色素細胞，對光線具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光線量的多寡，來決定出褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛長時間感應不到光線，便會傳達命令到松果體去分泌褪黑激素，讓我們容易進入睡眠期。 所以夜晚睡覺如果非要點燈的話，最好是放在低於床面的位置，以避免眼睛直接接觸到燈光，導致不易入睡。 風水諺語︰「光廳暗房」就是老祖先的經驗結晶喔 ~
3. 要常用腹式呼吸法來增加身體的含氧量：
一般我們呼吸都是用肺，它是淺且短的呼吸方式。 腹式呼吸法則是深而沈的呼吸法。 例如吐納功夫，在吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這種呼吸法，不僅僅在運動時用，在平時生活更可利用這樣的方式來增加身體的含氧量。 特別是有恐懼焦慮病症的人，更要好好學習與利用，才能改善症狀囉。
4. 睡覺前 2個小時內不要有飲食動作：
飲食和睡眠的關係很密切喔！若是在睡覺前喝咖啡，真的會容易讓自己整夜無法入睡到天亮喔；若是吃得太飽就入睡的話，會比較容易做惡夢喔；但是空腹睡覺，則整晚又會肚子餓輾轉難眠。所以最好是在睡前2 ∼ 3 小時就完全停止一切飲食動作，才能有最好的睡眠品質。 萬一肚子餓，可以喝一杯溫牛奶再入睡喔 ~
5. 睡前要儘量保持愉快的心情：
失眠的原因中，以心理因素最多也最普遍。只要自己的精神能鬆弛下來，自然就容易入睡。 因為自己心理緊張而無法入睡的人，最容易被「我為什麼總是睡不著？」這種念頭來困擾。有些人更是一上床，便不斷強逼自己必須入睡，還要數n隻綿羊來入睡，我發現反而會弄得精神更緊張不可能入睡。 可以試看看：正躺成大字形，雙手心朝上，用鼻子深呼吸法，感覺好氣由上而下慢慢充滿全身，慢慢到腳底中心的凹處 (湧泉穴)，感覺腳掌與腳指溫度 … 或許可以幫您入睡囉 ~
最重要的是肝臟主人的魂，腎臟是人的魄，兩者都強盛時，才不會容易被「邪氣靈體」欺侮！ 若是常被「鬼壓」的人，表示此人的魂魄已經非常耗弱，要好好休息囉 ~ 最後希望大家能早早入說睡，好夢連綿囉 ~
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